この差って何ですか?(11月27日)ふくらはぎは揉んではだめ?昔と今の健康常識の差に驚き!

「この差って何ですか?」11月27日放送・健康常識の違いSP

人気番組「この差って何ですか?」で、健康常識の違いについて放送されます。

この「健康常識の差」とは、健康の為には正しいと思われていたことが実は違っていたというもの。

例えば、疲れた時には甘いものがいいとされていますよね。

しかし、これは血糖値の急上昇を引き起こしてしまうため誤りであるということが近年分かってきました。

なので、疲れた時の甘いものはかえって身体を疲れさせてしまうのです!

そんな「当たり前に思っていたけれど本当は間違いだった」ということを分かりやすく伝えてくれます。

「この差って何ですか?」健康常識の間違い

今回の放送では、健康常識の間違いについて、様々な例を挙げて説明してくれます。

例えば、以下のようなもの。

運動前のストレッチって、今までずっと当たり前だと思っていたので私も驚きです。

一番意外なのはふくらはぎについてですよね。

血行促進のためにはふくらはぎマッサージは絶対だと思っていたので、これもとっても意外でした。

運動前のストレッチの間違い

実は運動前にストレッチをするのはケガをしやすくなるのだとか。

特に入念に伸ばすのが良くないのです。

何故なら、筋肉が緩みすぎてクッション性が弱くなってしまうから。

そのクッション性が弱くなることで、運動時の衝撃を吸収しにくくなり、ケガをしやすくなってしまうのです。

運動の前はストレッチではなく、ラジオ体操のような軽い運動をして身体を温めましょう。

ストレッチは運動の後に行う方が効果的なのです。

痩せるための運動についての間違い

脂肪を燃やすのに20分間の運動を行うのが良いというのも間違い。

これは20分が適度な運動の時間だったのが、いつのまにか痩せるために必要な時間となってしまったのです。

運動直後から脂肪は燃えるので、運動の時間は関係ないということなんですね。

筋肉痛についての間違い

年をとると筋肉痛は遅れてくるって言いますよね。

最近の研究では、実はそれも間違いということが分かったそうです。

昔は筋肉の回復に時間がかかるようになるので、筋肉痛は遅れると考えられていました。

しかし、近年の研究で年齢と筋肉痛になるための時間は関係ないとわかりました。

時間の差は、筋肉への負担が軽いかそうではないか。

ジョギングなどの軽い運動は筋肉が早く、腕立て伏せなどの筋肉に負担がかかる運動は遅く筋肉痛になるということなのです。

つまり、筋肉への負担が多い運動は筋肉痛が遅れてやってくるということですね。

また、普段運動しない人は筋肉痛になりやすいということも言われていました。

半身浴についての間違い

半身浴をしても、デトックス効果はないという間違いです。

これは、汗を大量にかくことで老廃物を排出してくれるとの考えによるもの。

しかし、最近の研究で汗からでは老廃物はほぼ排出されないことが分かったのです。

よって、半身浴ではデトックス効果はほぼないと言えます。

ですが、半身浴は心臓に負担をかけにくいので他の意味では効果的であると言えます。

お酢についての間違い

お酢を飲むと身体が柔らかくなると聞いたことがありますよね。

これも実は間違いなんです。

確かに酢酸には肉を柔らかくする作用はありますが、人間には適用されません。

なぜなら酢酸は胃などで分解されてしまうから。

何かを食べても身体は柔らかくならないのです。

マッサージ(ふくらはぎ)についての間違い

脚がつかれてもふくらはぎは絶対に揉んではいけない!というこのなのです。

最悪命の危険があるのだとか。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる部分。ポンプ機能が促進されると考えられてきました。

しかし、最近ではふくらはぎの血管は血栓ができやすいことが分かったのです。

通常は血栓ができても心配ありませんが、もむことで血栓が一気に剥がれるととても危険な状態になってしまいmす。

よって、一日中座っている仕事の人や運動不足の人は特に気を付ける必要があるのです。

ふくらはぎが疲れたらさするだけにしましょう。

この差って何ですか?(11月27日)放送まとめ

「この差って何ですか?」は、火曜のよる7時に、世の中の様々な差に着目してなぜその差が生じているかを解き明かすバラエティ。

11月27日の放送は「昔の健康常識と今の健康常識の差」でした。

「当たり前」と思っていても、意外に間違っていることもある健康情報

新しい知識を取り入れながら自分の身体を守っていきたいですね。

「この差って何ですか?」出演者・医師一覧

出演者や医師の方々のお名前をチェックしたい方は参考になさってください。

【レギュラー】
土田晃之
上地雄輔

【パネラーゲスト】
井上咲楽
高橋英樹
夏木マリ
松嶋尚美
吉川美代子

【専門家ゲスト】
岡田正彦(新潟大学名誉教授)
金子信彦(陶芸家)
君野信太郎(茶の君野園 店主)
栗原隆(栗原隆ウェルネスクリニック 院長)
小堀辰男(菊季刃物店)
斗鬼正一(江戸川大学 社会学部 教授)
早坂信哉(東京都市大学教授 温泉療法専門医)
平石貴久(平石クリニック 院長)
町田健(名古屋大学名誉教授)

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